朋友介绍的，其实就是中国古代的“瑜珈”术。因为难度比较小，幅度也不大，可能更适合爸爸妈妈。年轻人练习，应该也有强身健体的作用。

个人感觉比太极拳要好。

韦驮献杵第一式


立身期正直，环拱手当胸。
气定神皆敛，心澄貌亦恭。

韦驮献杵第二式



足趾拄地，两手平开。
心平气静，目瞪口呆。


韦驮献杵第三式


掌托天门目上视，足尖著地立身端。
力周骽胁浑如植，咬紧牙关不放宽。
舌可生津将腭抵，鼻能调息觉心安。
两拳缓缓收回处，用力还将挟重看。


摘星换斗式

 
只手擎天掌覆头，更从掌内注双眸。
鼻端吸气频调息，用力收回左右侔。


倒曳九牛尾式


两骽后伸前屈，
小腹运气空松。
用力在于两膀，
观拳须注双瞳。


出爪亮翅式


挺身兼怒目，推手向当前。
用力收回处，功须七次全。


九鬼拔马刀式


侧首湾肱，抱顶及颈。
自头收回，弗嫌力猛。
左右相轮，身直气静。


三盘落地式
 
上腭坚撑舌，张眸意注牙。
足开蹲似踞，手按猛如拏。
两掌翻齐起，千斛重有加。
瞪睛兼闭口，起立足无斜。


青龙探爪式

  
青龙探爪，左从右出。
修士效之，掌平气实。
力周肩背，围收过膝。
两目注平，息调心谧。


卧虎扑食式
 
  
两足分蹲身似倾，屈伸左右骽相更。
昂头胸作探前势，偃背腰还似砥平。
鼻吸调元均出入，指尖著地赖支撑。
降龙伏虎神仙事，学得真形也卫生。


打躬式


两手齐持脑，垂腰至膝间。
头惟探胯下，口更啮牙关。
掩耳聪教塞，调元气自闲。
舌尖还抵腭，力在肘双弯。